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包教包会,学会为止,包吃包住。
洋葱蕃茄炭烤牛肉:
材料:沙朗牛排6份,中型洋葱6颗,罗马蕃茄6颗,***200g,乳酪240g,海盐适量,黑胡椒粗粉适量,橄榄油100ml,油醋60ml,新鲜香料适量做法1.预热烤箱到180°C,将洋葱放入烤盘,淋上橄榄油,烘烤30分钟至焦黄熟透,备用。
2.作法1在剩下10~15分钟的时候,请取出烤盘将蕃茄放入,与洋葱一起烘烤,备用。
3.将***汆烫后放入冰水略泡,使其爽脆后沥干备用。
4.热油锅,将牛肉以海盐、黑胡椒粉调味后,依个人喜好熟度煎熟(或用烤架烤熟,每一面约3~5分钟),熄火静置7~8分钟备用。
5.将等量烤洋葱与蕃茄放置于6个盘子中,撒上软乳酪丁及汆烫之***,再将牛排切片排放在***上,以少许橄榄油与油醋淋饰,撒上新鲜香料即可。温吃或冷吃各具风味。
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吃牛肉补什么?
1.增加免yi力
可帮你增强免yi力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的***。
2.促进***
能提高机体抗病能力,对生长发育及***后、病后调养的人在调养、修复***等方面物别适宜。
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制作烤牛肉的腌汁原料:韩式汤酱油1000克 清酒200克 味淋〔注〕100克 白糖500克 牛肉粉200克 胡椒粉150克 味精100克 大蒜100克 生姜200克 洋葱500克 梨500克 香油50克 熟芝麻50克 清水4000克
制法:1.将汤酱油、清酒、味精、白糖、清水放入一容器中搅拌均匀后,再加入牛肉粉、味精、胡椒粉调匀,静置备用。
2.生姜、大蒜、梨、洋葱洗净后,用搅拌机搅打成茸状,再倒入静置的汤汁中,后放入香油和熟芝麻搅匀,置冰箱冷藏室保存。
注意:掌握好汤酱油、水、白糖的用量,若水过多则腌制出来的牛肉颜色不好,若白糖过多则易使牛肉在烤制时变焦煳。
〔注〕味淋:是一种韩国调料,或者叫甜酒。味道略甜,浓稠的色呈淡黄,类似于中式烹调中的料酒。
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