【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍：

练习前准备活动要充分:练习跆拳道前应有充分的准备活动。可使骨密质增厚，骨变的更粗壮和坚固，同时增强关节的稳固性和灵活性。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高***与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器i官的生理惰性，使肌体各器i官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍跆拳道腰带的系法：

跆拳道腰带的系法，是跆拳道白带的基本技能。

单带系法很简单，就是左边比右边长约十厘米，然后长的部分先系就可以了。

如果是双带，简单地说，就先在腰上转一周，后面腰的部分要并齐，不要看起来里出外进。然后右边压到腰带圈的下边，还是左比右长约十厘米，然后长的部分掏到已经围在腰上的部分系一次，然后再系一次，***后看看两头是不是一边长。

学习跆拳道的注意事项

加强礼仪和武德修养

跆拳道的***过程是一个内外***的过程，讲究礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈的跆拳道精神，也可以说这种精神是跆拳道运动的***。另外，跆拳道训练不但不会使女孩子肌肉坚硬，身材粗壮，相反能使训练者更加苗条、健康，充满青春活力，因此，这项运动很受女孩子们的喜欢。要练就上乘的功夫，也要在道德方面达到较高的境界。武德是指尚武崇德的精神，这是评价跆拳道***者道德水平的标准。学习跆拳道的目的不仅是追求强健的体魄、自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练跆拳道必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的良好风尚。