道家传统八段锦详解

这个教学视频还是挺好的~

式 两手托天理三焦

***：三焦，***学对人身部位的名称，分为上焦、中焦和下焦。上焦指胸膈以上部位，包括心、肺等脏腑；中焦指膈以下、脐以上部位，包括脾、胃等；下焦指脐以下，包括、膀胱、大肠、等。

这节动作是全身的伸展活动，又伴随呼吸闭气导引，所以可以对内脏各部进行调理。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。

对***不好、，筋脉拘挛，疼痛等有显著效果。

一、30秒推腹 升清降浊

方法：

先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便

***：

对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

并且有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

刮眼眶：快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹时下，女士们都担心黑眼圈、眼袋、鱼尾纹这些问题。我告诉大家一些极为简单的方法。

其实很多方法大家过去都学过，像眼***操里面就有一个“轮刮眼眶”的动作，上面刮一下、下面刮一下。就这么一个动作，看似非常简单，其实里面蕴含着很多的深意。

我们的眉毛上面有3个要穴—攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。3个穴位有着不同的作用：攒竹穴管的是眼睛的视力及眼睛胀痛等眼睛不舒服的问题；鱼腰穴管的是眉棱痛；而尾部这块儿的丝竹空是专门祛斑的大穴，专管太阳穴附近出现的暗斑、。

为什么要***

这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧，逐渐变得悲观厌世，后竟麻木不仁，拖着一具毫无的躯壳晃来晃去。两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。每天用指节上下一刮，刮的时候把痛点多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那个痛点，给它刮开。每天不需要很长时间，就刮两三次，每次刮两三分钟，慢慢地您会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。