中国道家***，整部功法是以“练”为核心。是生命的根源，健强则精气充沛，活力就旺盛，体魄自然强壮。

练的目的是“炼生津，炼津生精”;津者“津液”，是补充“”的源头;以“津水”补“精水”及“固精水”，是道家生命之“更生秘诀”。

所以每天习练功法，天天补充精气，渐渐的改变体质，身体那会不健康呢?解决先天之本，调养后天之精，系统得到改善，腺体得到调整和旺盛，抵抗力自然就增强，病患特别是慢者，必然会得到改善和。

先修性后修命，为全真道北宗所倡。此法从除情去欲、收心止念、明心见性入手，至念住心息，再依次了彻命功。这种丹法的修习分为四个阶段：阶段为百日筑基，炼精化炁，亦称为小周天；第二阶段为十月养胎，道家功法学校，炼炁化神，亦称为大周天；第三阶段为三年哺乳，炼神还虚；第四阶段为九年面壁，炼虚合道。

　　先修命后修性，为南宗所倡。其法从钟吕派内丹的传统方法入手，道家功法培训机构，守窍调息，循序炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚，至炼神阶段参究禅宗性理，以“打破虚空为了当”。

　佛家勤业的手段多种多样。他们除一心礼佛诵经之外，南京道家功法，还在思想上修习禅定，道家功法培训，生活上厉行戒律。而正是这种诵经礼佛，禅定持戒，在客观上吻合***的原理。小乘、大乘虽然大讲人的肉体为四大假合、、危脆、不净，不可能长生不死，以破除人们对肉体与现世的贪爱执着，一方面又要修行者注意调养身体，谓“身为道本”、“身安则道隆”。密宗的无上秘密瑜珈则更强调身体为“道之根本”，以修身炼气为修密乘的基本功。所以，佛家虽不以长生不死为修习宗旨，但自古以来，享有天年的高僧却为数不少，可说是比比皆是，其修持方法在客观上有***延年的作用。

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