道家秘传***功法

缓解***腰椎劳损

很多久坐的人容易***和腰椎劳损，其实，只要多运动，完全是可以避免和缓解的。

1招：巧运太极

***：打通上肢阴阳二脉，加强气血循环。

动作要领：左右手始终保持掌心相对，动作匀速协调，气息平稳。

2第二招：云盘手（手里可端碗水）

***：可舒活筋骨，锻炼******腰椎劳损。

动作要领：手掌保持平稳，如端盘子一般；颈肩腰协调运转，膝盖微屈。

注意居室、床头之物

晋代张华在《博物志》中具体指出：“居无近绝溪，群冢、狐虫之所，此近则死气阴匿之处也。”说明选择睡眠居室必须先选择居住环境。对于居室的方向、采光以及通风等方面要求，古代***家更是有很高程度的认识。《古今图书集成》引《天隐子***书》中认为，适宜的卧室应该是不宜过大、坐北而朝南、屋顶高低适中、室内空气流通、明暗相宜。

服虔《通俗文》说：“八尺曰床。故床必宽大，则盛夏热气不逼。”床靠墙壁，需用未上漆的杉木板隔离，头卧处近墙壁尤须注意。壁土湿蒸，***会在不经意间感受湿邪，杉木质地松、能敛湿气。

《释名》云：“枕，检也，所以检项也。”就是说枕头要与***相适应，的高低尺度应该是侧卧时与肩相平。枕头的填充物是关键之处。绿豆皮可清热，但质地重；茶叶可除烦，但成本太高；古人常用通草，轻松和软。此外，古人还会填充不同的制成药枕，以达到辅助的目的。

道家功法的优点

“道书运指”益脑：道家认为，人的手脑关系为密切。虽然各项体育运动都有益于健康，但大多不是直接有益于脑的运动。道家注重手脑协调运指益脑的运动，除了打太极拳外，道家的书法、绘画等不仅能培养人的道德情操，还具有手脑相连、全神贯注之共同点，均具有较好的运指益脑作用，可增长人的智慧才能，化愚为贤。