睡前，可以喝茶或者喝酒吗？

有些人习惯在睡前喝茶或喝些酒，尤其是喝酒的人可能会多一些，认为会有助睡眠，真的是这样吗？

首先说喝茶。对脾胃虚弱的人来说，晚间喝奶时加点红茶，可以起到一定的温胃作用。但是茶含有以及，都有兴奋的作用。特别是在睡前，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人饮用，兴奋的作用会更加明显。所以睡前两小时内尽量不要饮茶。

再说喝酒。一些人认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除困扰，而且喝酒还是他们的喜好。其实，饮酒后昏昏欲睡是受损害的一种表现，它***了***系统兴奋与***的平衡。有些人还认为即使不喝得昏昏欲睡，微量的酒也有的效果。其实饮酒可导致睡眠呼吸障碍、降低睡眠质量、影响身体消化和功能，可谓百害无一利。

在人的一生中，有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。所以，睡眠对于***来讲有极为重要的意义，也并不是一件简单的事，而要睡好更是需要注重细节。

指印类

　　道教和密宗一样，也有手印、咒语。道教的手印称“诀”、“手诀”。手指做成诀的姿势叫“掐诀”。诀的种类有数十种，其作用与的手印相同，但手指配合之法则相异。道教的咒语，称为“祝”或“咒”。大约有三种形式；种是韵文，第二种是无韵的短语，第三种取自咒语。

　道教在时，多用咒语，尤其是存思、存服外气一类，在开始做功及做功结束时，都要掐诀念咒。内丹中亦往往用咒语。念咒时不但要掐诀，而且要存思。存思、念咒、掐诀同时配合，犹如的三密相应。道教的符箓派，在时，还常书符。符的种类很多，各有其用场，虽召神制鬼自属无稽，但符箓的实际运用，都与气功密切相关。

“收心求静”：脑藏神，精神安宁、愉快则脑不伤。若精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。“收心求静”之法可颐神，使大脑得到充分的休息，身体机能得到的调整，对、等***有独到的***，久练可使人神清目明，智力得到***和开发。

“养精固本”健脑：脑为髓海，主精生髓。若精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。“养精固本”之法，在于节欲。古人曰：“善***者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”

道家功法的优点

“道书运指”益脑：道家认为，人的手脑关系为密切。虽然各项体育运动都有益于健康，但大多不是直接有益于脑的运动。道家注重手脑协调运指益脑的运动，除了打太极拳外，道家的书法、绘画等不仅能培养人的道德情操，还具有手脑相连、全神贯注之共同点，均具有较好的运指益脑作用，可增长人的智慧才能，化愚为贤。