在众多的***法门中，如果要把它们归纳为两个方面的话，那么就是精神层面的诸如：内视、坐忘、存思、守一之法；由锻炼形体层面的诸如：导引、太极、、服食之术。综合的来看，***功法中有动功，有静功，有动静相宜之法，也有坐卧屈伸之道。

那么如何才能“导引得理，以尽”，毕享天年呢？葛洪在《***论》中说：“修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气平和；又呼吸吐纳，服食养身，使形神相柔，表里俱济”。按照葛洪祖师的提法，这两者的终目标，是要达到形神结合，表里贯通，虚实相济，功成而道备。

睡前，可以喝茶或者喝酒吗？

有些人习惯在睡前喝茶或喝些酒，尤其是喝酒的人可能会多一些，认为会有助睡眠，真的是这样吗？

首先说喝茶。对脾胃虚弱的人来说，晚间喝奶时加点红茶，可以起到一定的温胃作用。但是茶含有以及，都有兴奋的作用。特别是在睡前，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人饮用，兴奋的作用会更加明显。所以睡前两小时内尽量不要饮茶。

再说喝酒。一些人认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除困扰，而且喝酒还是他们的喜好。其实，饮酒后昏昏欲睡是受损害的一种表现，它***了***系统兴奋与***的平衡。有些人还认为即使不喝得昏昏欲睡，微量的酒也有的效果。其实饮酒可导致睡眠呼吸障碍、降低睡眠质量、影响身体消化和功能，可谓百害无一利。

在人的一生中，有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。所以，睡眠对于***来讲有极为重要的意义，也并不是一件简单的事，而要睡好更是需要注重细节。

滋补服食类

　　这类***方法又称为“服饵”、“服食”。所服之物大体可分为草本、金石两类。道教宣扬服食用金石等炼成的丹药可长生，已被实践证明属谬误之谈。但所服草木之类，多有滋补作用，服食得当，当非无益。比如适量的服食大枣、灵芝、胡麻、、茯苓、枸杞、、***、人参、干地黄等，对人均有滋补作用。辟谷大略可分为辟谷后服气、辟谷后饮水、辟谷后服食三种，其中辟谷服药法有百种之多。这三种辟谷法，一般都与服气等类静功配合。

道家气功 练气功有哪些好处？

练气功能提高人的能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种细胞，能增的。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种细胞增加，***能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少***、减少、减少老年***发生是有科学根据的。

练气功能改善***血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于***的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多***，例如、脑、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑形成、早期等等。