跪坐其实是非常养腰的，可以有效的腰痛，道家***功法培训学校，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。两腿屈膝下蹲，收腹含胸；同时，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下；目视前下方。随后，两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰；同时，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧；目视前上方。

什么是八段锦

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的***运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

这种融合了气功与健身操***的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的***效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为「锦」，道家***功法机构，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦是一套***而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，上海***功法，可以疏通***经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证***气血畅通，达到强健机体、防病、的目的。

一、30秒推腹 升清降浊

方法：

先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便

***：

对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，道家***功法培训中心，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

并且有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

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