练采灵法时间长短，根据自己的时间安排，可长、可短，想收功时首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回来，缩成一个大球，球体缩小，缩小再缩小，渐渐缩入自己的体内来，再缩小再缩小，后缩入下丹田，收紧稳固。之后双手相叠，男左手在里，女右手在里，轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，然后两手轻轻地按在肚脐上，稍停片刻，搓手、浴面、梳头、沿耳后擦腮，胸前合十，内视下丹田，再把眼慢慢睁开，收功完毕，将手放下。

何为辟谷？

中国古代流传下来的以求、智慧开发的特殊***术；太乙者，圆满混元也，是谓先天之未分阴阳状态，既是将后天状态转化到先天状态，在先天状态中，以道家特殊的服气、咽津、食饵、导引、静坐等手段来吸收宇宙精气（即***所说的“气”），使***内真气流畅、生化有源，将自身过多的阴性垃圾物质燃烧来提供***能量，再以先天之气滋养神明，达到“气满不思食”的境地后，从而减少饥饿感和食欲，7天以上自然限制饮食，其特征是：不饥不食、精力不衰、动作步履一如常人，或尤胜之。

辟谷有别于现代人常常提及的节食、限食、断食、禁食等概念，后者往往带有强迫执行的意味。而辟谷乃是一种精气神提升后的一种状态，是***隐藏功能的一种开发、是对生命科学中未知领域的探索。

在辟谷开始的时候,我们会用特殊的方法打开隐藏在身体的能量进入渠道，同时通过封闭的办法把胃酸分泌整个的停滞下来。这样在辟谷期间，能量就可以从另一个打开的渠道直接输入进去。我们中国人辟谷的全称叫“服气辟谷”，与断食概念截然不同。

辟谷，对***确有

正常***内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。

辟谷前5天，体重减轻明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每***0.5-1公斤；

10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有***。辟谷疗法一般6-20天，相对安全。

***后会变成失水蜜桃、脸容憔悴、增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明人。