道家秘传***功法

缓解***腰椎劳损

很多久坐的人容易***和腰椎劳损，南京道家功法，其实，只要多运动，完全是可以避免和缓解的。

1招：巧运太极

***：打通上肢阴阳二脉，培训道家功法中心，加强气血循环。

动作要领：左右手始终保持掌心相对，动作匀速协调，气息平稳。

2第二招：云盘手（手里可端碗水）

***：可舒活筋骨，锻炼******腰椎劳损。

动作要领：手掌保持平稳，道家功法学校，如端盘子一般；颈肩腰协调运转，膝盖微屈。

大呼大吸法

***：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和，同时对某些慢、疑难病均有一定的。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有***的道家***功。

拍打头颈法

***：此健身方法可防治头晕、。

等头部***，有延缓脑力、力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，道家***功法中心，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

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