一、30秒推腹 升清降浊

方法：

先从心口窝向下推，亳州***功法，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便

***：

对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

并且有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

开始梳头的时候，您会发现，长期或者胆囊不好、有这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。

经络是连着的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的地方，用大拇指一点一揉，会发现里面还有一些结节、疙瘩的东西，这时，***功法机构，您就一定要把这个东西揉开了。

每天梳头多长时间为好呢？坚持每天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，您只要记住，梳头好处很大，道家***功法，就可以了。

30秒金鸡*** 调和平衡

方法：

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟！注意，关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑***来对身体各个的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，传统***功法培训，同时得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就得到了相应的调节。

***：

这个方法，其实可以测试自己***的程度。如果您用这个方法来运动，可以达到回复体内平衡的效果。

身体有病***认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统。细分之可以理解为：五脏六腑之间，相互谐调的关系出了问题。金鸡***，就是一种直接来调节身体的平衡的方法。

这种方法可以使意念集中，将***的气血引向足底。对于、、颈腰椎病等病痛，有的效果。还可以改善小，预防等，迅速增体。

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