练功姿势主要取站式和端坐式两种。

站式：两脚平行与肩同宽，双膝微曲，两臂自然下垂，松静站立。

端坐式：坐座俱前三分之一，两脚平行，辟谷功培训课程，与臂同宽，上身正直，大腿与小腿成90度，两手放于双膝之上，手心朝下。

端坐式为例：

1、预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松）双目平视，面带笑容。

2、自然调息。调息时间三到五分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀，通过调息慢慢进入气功态（松静地、心平气和的一种状态）。

3、鼻吸口呼，吐出浊气三口（注意要深吸，深呼，吸气要深，吐气要净）。

4、吐出浊气三口后，用口吸气，辟谷功法培训机构，吸入之后，如食饭如喝水，咽入体内，用意念送入下丹田，连做九至三十六次。注意食气时要轻轻地吸，缓缓地咽，不要操之过猛过急。

5、收功。首先想一想下丹田，暗示自己要收功了。再双手相叠，男左手在里，安庆辟谷功，女右手在里，轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，之后两手轻轻地按在肚脐上，辟谷功法，稍停片刻。合掌、搓手、浴面、梳头、沿耳后搓腮，胸前合十然后将手放下，收功完毕。

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增强机体自身调节机能，使功能协调一致

生理学把***功能活动的调节机制分为三种。即***调节、体液调节和、***和细胞的自身调节，其中***调节是***内的调节机能。辟谷可以刺激机体进行自身净化作用，改善调节系统生活的内环境，使调节机能更灵活、更完善、更，以保证机体各部分功能的协调统一。

刺激疏通经络，提高抵御外邪能力

***认为，瘀血是病理产物之一，凡全身血液运行不畅或局部血液停滞，或体内存留离经之血未能消散者，都称为瘀血。瘀血形成后，反过来又能影响气血的运行，导致脏腑功能失调，引起许多***。因此，瘀血既是一种病理产物，又是一种重要的病因。

辟谷功法的***

清除体内***物质，净化内环境

经常运转的机器，需要经常清洁才能延长使用寿命。***需要经常不断的排除积蓄的***物质，才能保持机体细胞的活力。在新陈代谢过程中***通过呼吸和消化系统吸收氧气和营养物质，同时产生代谢废物（亦可称）。这些代谢废物通过，皮肤和肺等排出体外。

虽然平时，皮肤和肺不断地消除废物，但是，由于营养物质的不断吸收以及代谢废物的不断产生，使排泄系统总不能完全彻底地清除代谢废物（）。较为常见的例子如体液酸性物质多了就会引起***细胞酸，***细胞水分过多就会选成水肿，血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。

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