注意睡眠的时间

“人法地，地法天，天法道，道法自然”。道家的修行***关键之处在于天人合一，具体到生活中也就是要懂得顺应自然。古人“日落而息，日出而作”，就是一种顺应自然规律的作息。

道***认为夜半子时（23点至凌晨1点）为阴阳大会、水火交泰之际，的睡眠时间是在亥时（至23点）至寅时（凌晨03点至05点）末。子时是胆经当令的时候，这时如果休息不好，伤的是胆经。子时前入眠，胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。如果长时间不能按时入睡，就会出现面色青白，眼眶昏黑（也就是黑眼圈），甚则会因胆汁不顺而产生结晶、。所以，睡眠的时间段更应该引起我们的注意。

、“道德修养”润脑：如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于滋润大脑，改变人的精神素质，开阔人的视野、人的思想境界。若胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑***，尤当注意重道德修养。

、“道家气功”强脑：练道家气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，唯道家气功以强脑为目的的功法为宜，具体练习以有气功师指点为好。

道家功的理论体系道家功非常注重个人的实践，数千年来，为了寻找行之有效的功法，许许多多的道士付出了毕生的精力。据说五代道士吕洞宾为练开tian目穴，进行了极其悲壮的实验，三千弟子死去八百。可以说，道家功法体系就是在不断吸取这些人的实践经验基础上建立起来的。道家初期的功法比较简单，除老子倡导的守一法再就是庄子宣扬的心斋、坐忘、踵息、吹嘘呼吸和熊经鸟伸之类的仿生导引功。道教成立后，出于宗jiao目的吸收了许多古老的***术和所谓“仙术”，并在总结古老气功的基础上创编了一些具有道教特色的功法后，道家功日益丰富多彩，成为气功史的一条主流。