一、30秒推腹 升清降浊

方法：

先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便

***：

对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

并且有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

***功法的方法

可以在桌子上、椅背上、墙壁上、大腿上，有节奏地敲，或和着小曲，或哼着京剧，或念着诗词，或打着鼓点，总之是自得其乐，是闭目摇头，敲得浑然忘我才好。可以到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢、屈伸不利和等，并且还能通经、疏风散寒、***。社会竞争激烈，家庭负担沉重，人们的生活压力越来越大，从而造成了越来越多的者。

***功法的优点

有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧，逐渐变得悲观厌世，后竟麻木不仁，拖着一具毫无的躯壳晃来晃去。小小的功法，却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。