简易***采气桩功，是由***、***师、气功师、《中国宇环气功》创始人苏堂田先生所创。集释、道、医、儒、武等百家之长和名家之精华及多年临床经验而创编。经众多患者临床验证，均取得显著***。几十年来，从国内到国外有众多热爱简易***功的习练者。练习本功法，有病、无病强身健体。长期习练，真气充盈，并能开发***潜能。

一、30秒推腹 升清降浊

方法：

先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便

***：

对于，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

并且有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

谁都可以做的小功法，******事半功倍

揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进***的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。肝经属木，心经属火，木为火，二者为关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。有利于***保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管***的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。

***的方法

跪坐其实是非常养腰的，可以有效的腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。有的总想哭，总感到心里有什么委屈，但又说不清。还有些总想倾吐满腹的苦水，却总找不到可以倾吐的人，好像根本没人能够理解。