缺血补铁多食：

红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶；虚补多食：枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻。平衡调理配餐推荐：安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。芝麻润肠，而且***，黑发，上海五谷杂粮，更有健脑和强***以及延缓***的作用。葛根能防止脉硬化，和血压抗老。

葛根：

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健脾开胃多食：

淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。常吃枸杞可以美容，五谷杂粮哪家好，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到***作用。淮山有低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

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