杏仁：

杏仁其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。每天吃些黑豆粉，***五谷杂粮哪家好，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。红枣：红枣含有丰富的***C，有补充气血和健脾生血的作用。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；******多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。

五谷杂粮是很好的营养佳品，不管是吃多少的，还是中国的五谷杂粮营养来的更加的实际一些，民以食为天，食物是***很重要的物质，现磨五谷杂粮哪家好，各种不同的食物营养成分也是不同的，很多人开始崇尚各种的五谷杂粮，其实这样的粗粮对***有更好的优势，但是五谷杂粮在食用的时候也是需要讲究时间的。

五谷杂粮什么时候吃有效

杂粮是在晚餐时百候吃，因为在晚餐时吃可以利用粗粮中的膳食度纤维来消除体内的各种垃圾，而且晚上吃也可以减少热问量的摄答入。

吃过晚饭后再喝些水，可有效促进肠胃的蠕动内，促进第二天身体将排出容。

所以后是在晚餐吃杂粮

吃五谷杂粮的好处

1、粗杂粮还能够预防。据报道称，河南五谷杂粮，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患的***性显著降低。

1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患、、或其他的护士进行健康调查。

结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性的***。

2、在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，现磨五谷杂粮厂家，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、。

而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或在肠道内运行，促进肠道蠕动，使***顺畅并加强代谢功能，达到的效果，并使其肌肤有光泽。

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