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色补更健康

反而会造成方面的***和的负担。所以在烹调五谷杂粮时尽量不用或少用油、盐、糖，用自然的方式吃出营养。若觉得味道不够也该尽量使用天然、不含人工香料的调味料，以达到健康***的效果。五谷杂粮的食用须知：五谷杂粮的食用禁忌孕妇：孕妇不宜食用薏仁。薏仁中的薏仁油有收缩的作用，因此孕妇应注意少吃或不吃薏仁。

食用五谷杂粮的三大注意事项：不要过量食用——食用过多的糯米类则会引起;而豆类一次食用过多，会出现急性的症状。有些豆类不能生食——如黄豆不能生食，其含有蛋白霉***素，影响身体对蛋白质的消化吸收，而所含的植物血球凝集素、皂素等物质，则会令人呕吐、。切莫因为无知，让身体遭受痛苦，应煮熟后再吃。

平时大家喜欢和各种各样的豆浆，比如胡萝卜豆浆、黑芝麻豆浆、绿豆米豆浆等等，这些饮品喝起来口味都非常好，而且营养价值非常高的。根据产品标准，去除畸形、短小、过大等品质外形不一的大豆，保持豆粒均匀，同时挑出成熟度不适宜及严重脱粒、干瘪、有病虫害的大豆。豆浆对预防糖尿、血压高、冠心等都有着不错的效果，它能够软化血管，促进血管通畅，所以对心脑血管***都有很好的预防作用。