实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老。银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和***，预防脉硬化。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，能使人耳聪目明，美化肌肤，防老。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。茯苓：茯苓是一种名贵的***，有健脾祛湿、宁心神的作用，可以治脾湿、糖尿、多梦，常服有***防***的作用。

燕麦：

谷类香气代言人；其所含的亚油酸对糖尿、润肠有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防血管***、维持身体血糖稳定。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；******多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

健脾开胃多食：

淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到***作用。淮山有低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。