实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老。银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和***，预防脉硬化。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

燕麦：

谷类香气代言人；其所含的亚油酸对糖尿、润肠有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防血管***、维持身体血糖稳定。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；******多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

燕麦能够补脾、止血消水肿、补虚强体；核桃富含***E，能防氧化抗老。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养。杏仁：杏仁其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。淮山：淮山有滋养补阳的***，可预防血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的***美食，具有高养。