五谷杂粮--燕麦

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容***、延缓***的作用，燕麦中含有多种酶，不但能***老年斑的形成，而且能延缓***细胞的***，是中老年心脑血管***患者的。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，******的效果特别好。粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有***益寿的营养成分和辅助的***。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

五谷杂粮粥营养价值

绿豆:性凉。入心、胃经。具有，消暑，止渴解烦、明目、利咽润肤、祛脂***。常用于暑热烦渴、水肿、疮疡肿毒、肠、等防治。

赤豆:酸、性平。入脾、肝、膀胱经;具有利水除湿、和血排脓、、宽肠利气、通乳***。对虚肿、胃弱者尤宜。

黄豆:性平。入脾、肺、大肠经。具有健脾宽中，消水、，除湿***。是患者的佳食。并对有一定的。实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患者较少。

扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚等***。古《延年秘胃》曰:"扁豆粥和中补五脏。"

黑豆:性平。入脾、胃经。具有、利水、、解表清热、明目等***。

紫米:性温。入心、脾、经。

淮山：

淮山有滋养补阳的***，可预防血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的***美食，具有高养。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到***作用。淮山有低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。而***A有助于***内细胞分裂，预细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致***物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和的产生。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。