平衡调理配餐推荐：

安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。健脾开胃多食：淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。糙米能帮助消化，预防和排除毒。适合***和糖尿以及想保持苗条身材的人食用。常食用杏仁可以长寿，耳聪目明。

实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老。银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和***，预防脉硬化。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

按照***食疗理论，不同颜色的食物分别对不同的脏腑有所补益，而***食物比如小米、玉米可以健脾养肠胃，有补充心肺气、血的功能。黄豆：植物肉类神奇豆；黄豆能够健脾开中、消水、宽中、清热散血；保持血管软化、改善缺铁性缺血、衰弱。荞麦中所含的大量亚油酸可降低胆固醇与体内脂。黄豆能预防改善乳***及改善妇女更年期症状、骨质疏松等。