早餐吃五谷杂粮粥对身体好吗

大家都知道五谷杂粮是健康食物，随着现实生活中的水平逐渐提升，很多人们都食用一些含脂肪量高的食物或者是高营养的食物长期食用就会导致一些中老年人等***，也容易造成身体肥胖，对身体非常不好，五谷杂粮其中含有很多微量元素，不仅能够帮助肠胃消化，现磨五谷杂粮哪个品牌好，更能帮助身体补充多种***等。

粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有***益寿的营养成分和辅助的***。首先，***Bl的含量较高。它能增进食欲，六安五谷杂粮，维护***系统正常功能。本来水稻、麦子的***B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后***B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。它可以、、***、、和增强抗病能力。

五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！

什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时。

然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

***：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及***等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

五谷杂粮的聪明吃法--男性上班族

●青壮年男性工作压力大，***五谷杂粮哪个品牌好，可以把糙米(30克) 新鲜玉米粒(30克) 黄豆(20克)，加600cc的水，一起用果汁机打成汁喝，可增加体力、。

●有些人常熬夜、容易口干舌燥，可把绿豆洗净、沥干，放入滚水中约三、四分钟，***五谷杂粮粉，趁绿豆仁还没爆开前就捞起，锅子中的绿豆水有清凉、的作用。的人也可喝绿豆水，因为不吃绿豆仁，可避开高呤的危机。

●至于绿豆仁，另外用水煮烂，把热鲜奶(300cc) 绿豆水(100cc) 绿豆仁(100克)，一起丢进果汁机打成绿豆沙，清凉并润肠，有助于缓解之苦。

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