五谷杂粮--燕麦

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容***、延缓***的作用，阜阳五谷杂粮，燕麦中含有多种酶，不但能***老年斑的形成，而且能延缓***细胞的***，是中老年心脑血管***患者的。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，五谷杂粮多少钱，饱腹感很强，经常食用，******的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，五谷杂粮粉，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

吃五谷杂粮的好处

1、粗杂粮还能够预防。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患的***性显著降低。

1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患、、或其他的护士进行健康调查。

结果表明，五谷杂粮哪个品牌好，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性的***。

2、在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、。

而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或在肠道内运行，促进肠道蠕动，使***顺畅并加强代谢功能，达到的效果，并使其肌肤有光泽。

营养配方：

1、食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

2、食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、、南瓜籽、核桃、黑芝麻

3、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

4、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

5、食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

6、皮肤***食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、、白茯苓

7、食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

8、***食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、

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