五谷杂粮---糙米

糙米特点就是含有胚芽，其中***和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是患者不要直接喝这种糙米白粥，五谷杂粮批发，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然。

五谷杂粮的聪明吃法

小孩、青春期

●小孩阶段，如果没有对花生***，可在牛奶中加入花生，因为花生富含色胺酸、氢胺酸，有活化脑细胞的***。

●有***的孩子可在牛奶中加入荞麦粉，因为荞麦含有抗***胺的天然成分，可缓解***症状。

●青春期容易长痘痘，五谷杂粮价格，可把薏仁加白米、糙米混煮成饭，因为薏仁有***、利湿、润泽、***毛囊发炎的作用。

●转骨时期，可把白米、糙米、豆类混煮，并可多吃芝麻、玉米。尤其芝麻富含E、亚麻仁油酸，可刺激，并不让脂肪囤积体内。

●玉米切块或削下玉米粒，五谷杂粮厂商，加排骨一起煮汤；也可加吻仔鱼，阜阳五谷杂粮，勾芡煮汤。

宝宝吃的五谷杂粮粥的做法

搭配蔬菜

五谷杂粮煮粥可以混合蔬菜一起煮，这样可以更均衡营养，而且有点新奇的颜色，也会容易被宝宝接受。注意先要把粥熬好，熬得七成熟的样子，再根据宝宝的口味，可以添加一种蔬菜，也可以多种蔬菜混合哦，注意把蔬菜尽量切细一些，切成丁，其中可添加冬瓜、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这样香喷喷的粥就可以出锅了。

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