五谷杂粮的聪明吃法--男性上班族

●青壮年男性工作压力大，可以把糙米(30克) 新鲜玉米粒(30克) 黄豆(20克)，加600cc的水，一起用果汁机打成汁喝，可增加体力、。

●有些人常熬夜、容易口干舌燥，可把绿豆洗净、沥干，放入滚水中约三、四分钟，趁绿豆仁还没爆开前就捞起，锅子中的绿豆水有清凉、的作用。的人也可喝绿豆水，因为不吃绿豆仁，可避开高呤的危机。

●至于绿豆仁，另外用水煮烂，把热鲜奶(300cc) 绿豆水(100cc) 绿豆仁(100克)，一起丢进果汁机打成绿豆沙，清凉并润肠，有助于缓解之苦。

五谷杂粮---糙米

糙米特点就是含有胚芽，其中***和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米。食用宜忌：黑米的米粒外部有一层坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是患者不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然。

红豆的***与作用

红小豆富含铁质，具有、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的***，是音的理想食物。不敢吃猪肝的患者，可以吃红小豆来。古代生育过后，会喝红豆汤来，效果***。

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善，促使的顺畅。

五谷杂粮的市场前景

1、经济基础:在经历了改革开发后30的发展，我国经济取得了较大程度的发展，已经步入了小康社会。随着2020年的接近，中国必将成为中等发达***，经济的发展为******行业提供大力支持。

2、社会基础:中国老龄化社会在不断加速，老人群体在不断加大。养老需求在社会高压背景下将会越来越旺盛，养老行业将成为社会发展的***行业。中低档******坊也会越来越受欢迎。

3、体质基础:现在社会，大部分人群因为生活和工作压力大，缺乏运动，饮食不规律，所以身体始终处于亚健康状态。对于亚健康状态的人群，如果多吃一些***食品，补充一下各方面的营养，适当运动，身体体质就会变好。