五谷杂粮的聪明吃法--中、老年人

●中年人怕胖，身材一走样，慢跟著来。可以薏仁(30克) 南瓜、冬瓜(各50克) 小鸡腿，一起煮汤，适量用盐调味，除了、除湿、消外，还可促进体瘦素，***脂肪堆积。

●老年人要保护脑细胞，如果没有问题，可多吃黄豆(因为富含大豆异黄酮)，可以大豆(30克) 芝麻(5克，现炒现磨) 核桃(30克) 200cc的水，先用果汁机打碎，再倒到锅子里加300cc的牛奶一起加热即可，一周吃两、三次。

●另外，老人家容易，晚上可吃小米粥(小孩子如有，也适合吃小米粥)；或把小米粥加陈旺全口中的“长寿果”花生，长寿瓜“地瓜”一起煮。

●小米还有***的作用，小孩子不好睡，晚上也可吃些小米粥。

五谷杂粮--薏仁米-

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多***。***上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去、热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的***B1能够让皮肤光滑***，还能起到的作用。

薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的***，能吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收***内的胆固醇并排出体外，达到润肠的效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

红豆的***与作用

红小豆富含铁质，具有、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的***，是音的理想食物。不敢吃猪肝的患者，可以吃红小豆来。古代生育过后，会喝红豆汤来，效果***。

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善，促使的顺畅。

五谷杂粮***坊

五谷杂粮***坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的***场所。国内五谷杂粮***坊是至青春******超市，大家在这种***坊可以买到比较的五谷杂粮***食品。1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患、、或其他的护士进行健康调查。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。因为五谷杂粮***在近些年的热门，五谷杂粮***坊也变得更加普及。

1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

2、副食类***食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦

3、中药类***食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬

4、中药***成品: 阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、***茶