五谷杂粮的聪明吃法--中、老年人

●中年人怕胖，身材一走样，慢跟著来。可以薏仁(30克) 南瓜、冬瓜(各50克) 小鸡腿，一起煮汤，适量用盐调味，除了、除湿、消外，还可促进体瘦素，***脂肪堆积。

●老年人要保护脑细胞，如果没有问题，可多吃黄豆(因为富含大豆异黄酮)，可以大豆(30克) 芝麻(5克，现炒现磨) 核桃(30克) 200cc的水，先用果汁机打碎，再倒到锅子里加300cc的牛奶一起加热即可，五谷杂粮坊，一周吃两、三次。

●另外，老人家容易，晚上可吃小米粥(小孩子如有，也适合吃小米粥)；或把小米粥加陈旺全口中的“长寿果”花生，长寿瓜“地瓜”一起煮。

●小米还有***的作用，小孩子不好睡，晚上也可吃些小米粥。

五谷杂粮***坊

五谷杂粮***坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的***场所。国内五谷杂粮***坊是至青春******超市，大家在这种***坊可以买到比较的五谷杂粮***食品。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。因为五谷杂粮***在近些年的热门，五谷杂粮***坊也变得更加普及。

1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

2、副食类***食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦

3、中药类***食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬

4、中药***成品: 阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、***茶

五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！

什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：将食材清洗干净，现磨五谷杂粮品牌，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时。

然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，北京五谷杂粮，起锅之前加入白糖。

***：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及***等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

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