吃五谷杂粮有什么好处

在***眼中，五谷不仅是一种食物，还是***材料。经常吃五谷杂粮的好处有:

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（2）***。五谷杂粮中含有丰富的氨基酸等，五谷杂粮还可以制造，五谷杂粮多少钱，增强自身。

（3）其他作用。五谷杂粮中含有的不饱和脂肪酸有的作用，老年人可以多食用五谷杂粮。

五谷杂粮---糙米

糙米特点就是含有胚芽，五谷杂粮粉，其中***和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是患者不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然。

五谷杂粮 ***作用大

苡米：又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，五谷杂粮哪个品牌好，对减轻胃肠负担、增强体质有益。***认为，六安五谷杂粮，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有、、糖等***。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使患者食欲增加、减低放的毒***。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有***作用，可减少，爱美的人不妨多吃。

高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2―3克调服。但高粱性温，含有具收敛作用的鞣酸，者不宜食用。

黄豆：黄豆性平味甘，有健脾的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中、清热散血，尤其适宜痰热、外感、咽喉肿痛者食用。

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