五谷杂粮---黄小米

经常吃一些黄小米可以调理肠胃，对肠胃的好处非常的大，而且还可以缓解。黄小米是一种多***的谷类物质，其中***B类的含量，而且这些***都有帮助消化的作用。因此，患者食用黄小米不仅可以有效防止现象的出现，而且对患者的口舌生疮也有一定的作用。黄小米比较容易消化，而且这种食物不伤胃，五谷杂粮粉，还可以防止肠胃胀气。同时也具有养血的***，黄小米是一种滋补性很强的食材，和效果明显，所以是女性在生产之后常食用的滋补佳品。产妇在食用黄小米以后能快速的***体力，五谷杂粮批发，同时也能让亏损的气血得到***。

五谷杂粮粥的做法

焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用。

焖一个小时后，打开锅盖，深圳五谷杂粮，米豆均已软，莲子也快熟了。

将处理好的材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时。

第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。

五谷杂粮的聪明吃法

小孩、青春期

●小孩阶段，如果没有对花生***，可在牛奶中加入花生，因为花生富含色胺酸、氢胺酸，有活化脑细胞的***。

●有***的孩子可在牛奶中加入荞麦粉，因为荞麦含有抗***胺的天然成分，可缓解***症状。

●青春期容易长痘痘，可把薏仁加白米、糙米混煮成饭，因为薏仁有***、利湿、润泽、***毛囊发炎的作用。

●转骨时期，可把白米、糙米、豆类混煮，并可多吃芝麻、玉米。尤其芝麻富含E、亚麻仁油酸，可刺激，五谷杂粮价格，并不让脂肪囤积体内。

●玉米切块或削下玉米粒，加排骨一起煮汤；也可加吻仔鱼，勾芡煮汤。

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