五谷杂粮是很好的营养佳品，不管是吃多少的，还是中国的五谷杂粮营养来的更加的实际一些，民以食为天，食物是***很重要的物质，各种不同的食物营养成分也是不同的，很多人开始崇尚各种的五谷杂粮，其实这样的粗粮对***有更好的优势，但是五谷杂粮在食用的时候也是需要讲究时间的。

五谷杂粮什么时候吃有效

杂粮是在晚餐时百候吃，五谷杂粮有哪五谷，因为在晚餐时吃可以利用粗粮中的膳食度纤维来消除体内的各种垃圾，江苏五谷杂粮，而且晚上吃也可以减少热问量的摄答入。

吃过晚饭后再喝些水，可有效促进肠胃的蠕动内，促进第二天身体将排出容。

所以后是在晚餐吃杂粮

五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！

糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜。

做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，后取出沥干水分。

将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的就可以了。

***：这道食谱中含有丰富的***所需要的多种营养物质，例如***、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

宝宝吃的五谷杂粮粥的做法

搭配蔬菜

五谷杂粮煮粥可以混合蔬菜一起煮，这样可以更均衡营养，而且有点新奇的颜色，也会容易被宝宝接受。注意先要把粥熬好，熬得七成熟的样子，再根据宝宝的口味，可以添加一种蔬菜，也可以多种蔬菜混合哦，注意把蔬菜尽量切细一些，切成丁，其中可添加冬瓜、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这样香喷喷的粥就可以出锅了。

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