五谷杂粮--黄豆

　　金豆、银豆不如黄豆。在所有豆类中，黄豆营养价值，素有“豆中”的美称。其含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维质、矿物质与***。黄豆蛋白质中所含***必需氨基酸较全，尤其富含赖氨酸。民间一向以谷豆混食，这是因为谷类赖氨酸不足，而黄豆中缺乏蛋氨酸，两者结合以使蛋白质互补。黄豆及其制品如豆浆、豆腐等对有特殊的作用，苏州五谷杂粮，秋季经常食用，可有效降低***胆固醇，并帮助修复动脉血管壁。黄豆含钙量很高，五谷杂粮价格，很适合老人、儿童秋季补钙，对预防小儿佝偻病及老年***质脱钙很有效。黄豆含铁不仅量多，并且易为***吸收，五谷杂粮厂家，很适合正在生长发育的儿童及患者秋季。丰富的***Ａ、***Ｂ、***Ｄ、***Ｅ和多种***不能合成但又必需的氨基酸，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，防止和的出现，而高含量蛋白质还可以营养肌肤毛发，令肌体丰满结实，毛发乌黑亮泽，容颜不老。***认为，黄豆性味甘、平，归脾、胃、大肠经，有疏淤***、补脾益肺、消热的***。胃中积热、水胀肿痛、小便不利等症。鲜黄豆芽味甘性寒，***，有利湿、清暑、之***，初秋食用正可以用于去除暑湿等症。

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五谷杂粮什么时候吃有效

杂粮是在晚餐时百候吃，因为在晚餐时吃可以利用粗粮中的膳食度纤维来消除体内的各种垃圾，而且晚上吃也可以减少热问量的摄答入。

吃过晚饭后再喝些水，五谷杂粮哪家好，可有效促进肠胃的蠕动内，促进第二天身体将排出容。

所以后是在晚餐吃杂粮

五谷杂粮***坊

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1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

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