人们都说吃五谷杂粮比吃白米更健康，但其实吃五谷杂粮也是有学问的，像消化能力有问题，低下，缺钙的人群都不是很适合吃的，总之要在健康允许下，五谷杂粮的均衡摄取才是大原则，而且根据成长阶段、性别、身体所需等，还有更聪明的吃法。

粉领族

●女孩子如果常经血过多，平常可以薏仁(1杯) 花生(2汤匙) 猪肠一起煮汤(加点盐调味)，并记得不要剥掉薄薄的花生衣，因为花生衣有凝血的作用，其实是“宝”。

●想要***美容，可以把薏仁(15克) 黄豆(30克) 松子(5克)或芝麻(3克)，加600cc的水，用果汁机打成汁，煮熟后再加点蜂蜜或糖。其中，薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软，如要加芝麻，需现炒现磨成粉。

营养配方：

1、食疗配方：莲子、红枣、黑芝麻

2、乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、

3、***美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

5、食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

7、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黄豆、糙米、茯苓、核桃

8、******食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

五谷杂粮***坊

五谷杂粮***坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的***场所。国内五谷杂粮***坊是至青春******超市，大家在这种***坊可以买到比较的五谷杂粮***食品。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。因为五谷杂粮***在近些年的热门，五谷杂粮***坊也变得更加普及。

1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

2、副食类***食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦

3、中药类***食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬

4、中药***成品: 阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、***茶