黄豆：

植物肉类神奇豆；黄豆能够健脾开中、消水、宽中、清热散血；保持血管软化、改善缺铁性缺血、衰弱。***美容多食：薏仁、银杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根；祛毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根。糙米能帮助消化，预防和排除毒。适合***和糖尿以及想保持苗条身材的人食用。常食用杏仁可以长寿，耳聪目明。

健脾开胃多食：

淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。银杏能使肤色红润，具有很好的防氧化作用，能长寿，有***和防治斑的效果。经常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。糙米：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之70，特别是***?B1，糙米比白米更容易消化吸收。

南瓜子：

含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。

缺血补铁多食：

红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶；虚补多食：枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻。黑豆：***认为黑豆是一种清凉性滋养补阳药。糖尿、视力下降、须发早白、缺血，适量食用黑豆，有很好的效果。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。