拓展训练项目——蹦床的相关介绍

1981年10月25日～29日，美国人施瓦茨在伊利诺州格伦维尔城，以充沛的体力和顽强的意志，连续在蹦床上跳了266小时零9分钟，又创造了蹦床持续时间至长的吉尼斯世界纪录。以上两项吉尼斯世界之至告诉我们：蹦床是一项勇敢者的运动，它需要勇敢的精神、充沛的体能、弹跳能力、翻滚技巧和良好的心理素质。如想了解更多的拓展训练的相关信息，欢迎来电咨询。

拓展训练项目——蹦床的活动要点

体能部分：

由于动作具有一定的***性，技术动作的难度也较高，因而在没有***人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些极为基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。

对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中到中上水平，练习后心率每分钟在130~170次。

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拓展训练惩罚小游戏

模仿动物：学猴子走路，从门口走进来。

我爱你：输的人，面对大树或墙壁、大声地喊三声：“我爱你！”

天旋地转：输的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。

模仿秀：模仿一位自己熟悉的明星、歌星或动物的动作、歌声或说话方式。

灰头土脸：准备一盘面粉及乒乓球，让输的人用力将面粉盘上的球吹走。

真假难辩：

规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。公司年会游戏节目6、吸啤酒游戏。

游戏***：啤酒数瓶 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷。

游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在至短的时间内连接好吸管且至快将啤酒吸完的获胜。