你是水，咨询师是船，水涨船高。弗洛伊德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是的主体，咨询师只是一个工具，他是被动的、从属的，就像在案头放一本字典，需要的时候就去翻一下。一旦形成了关系，你必须投人其中，主动地向咨询师坦承你的困惑与问题，而不只是等着咨询师来做什么。如果你不投人，咨询师就只能等待。另一方面，一旦你决定找咨询师，接受他的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅要在咨询室里做，更要在生活里做。当你面对咨询师时，你要告诉他在新的方法和视角下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互动。

我们必须选择适合自己的咨询师，基本的是在正规的心理咨询机构寻找适合自己的咨询师，***领域要对应自己的情况。因此我们要首先了解咨询师的基本信息。关于咨询师的***资质的基本信息，每一位需要心理咨询者都有权利知道。假如咨询师对这些信息遮遮掩掩，那么我们作为咨询者也要提高警惕，因为对方可能资质不够。当然，并不是有***资质就是一个好的咨询师，尤其不能“名气”。

自1残可以成为处理深度痛苦和情绪痛苦的一种方式。它可以帮助你表达你无法用语言表达的感受，分散你的生活注意力，或释放情绪上的痛苦。之后，你可能会感觉更好 - 至少在一段时间内。但是痛苦的感觉又回来了，你又感到有再次伤害自己的冲动。自我伤害还可以包括不那么明显的伤害自己或使自己陷入***的方式，例如肆无忌惮地驾车，酗酒，服用过多药1物或不安全的性1行为。