心理咨询能够改善的，是当事人的心理困扰和身心***。心理咨询只能帮助当事人自己做改善，改变自己能改变的部分。涉及自身认知（与注意力、记忆、想法等有关）、情绪和情感、意志（涉及自律相关）、行为等，造成的心理困扰，或身心问题，比如、食欲不良，这些范围属于心理咨询能够帮助改善。

心理咨询有效，需要***心理咨询师。心理咨询有效，不等于所有心理咨询师的工作都有效。有效的心理咨询，需要寻找合格从业者。

平心法，这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到"恬淡虚无"、"情心寡欲"，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色1情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。自脱法，这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。

我们和孩子都较容易看到孩子所表现出来的情绪与行为，却难以看清那些更深层次的情绪与需要。因为很多人(包括年轻的父母、祖父母等)都是在“情绪教育零基础”的环境中成长起来的，几乎没有恰当的“情绪教育”来帮助自己认识与控制情绪，又如何能够识辨孩子的情绪，并教会孩子认识自己的情绪呢?当我们围绕着孩子这些表面的情绪与行为进行工作时，孩子内在深层次的情绪与需要还是未被看到、未被工作，因此，解决的多是表面的问题，问题没，类似问题自然又冒出来。