瑜伽的课程要注意的要素；话说回来，瑜伽也属于修身养心的一种***运动方式，经过系统培训出来的教练对一般体式和动作的指导都是没问题的。如果你发现大家在做阴瑜伽等柔韧拉伸长时间保持的体式，显得有点紧张和躁动时，你要用很体贴和柔和的声音轻轻地引导大家：感受呼吸，进一步觉察身体紧张的地方，看看自己身体中的感觉，你可以重新调整姿势到舒适的位置，没关系的，当你找到一个新的位置，缓慢呼吸，你感受到了吗？来自身体表层的舒展，来自呼吸的支持，来自内心的观察······

瑜伽零基础入门教学，教你***基本的动作，舞蹈式；应朋友们的要求推出这个体式，大家都说这个体式很难完成，那是因为大家没有找对方法，这个体式其实非常简单。瑜伽老师必须知道身体的所有功能，必须了解学员的行为，并且知道如何回应，随时帮助学员，保护学员。一条腿伸直，不要有任何弯曲，另一条腿伸向空中，同时上半身弯曲，手臂抓住脚掌，形成一个封闭的圆圈。

***基本的动作主要是让体内的脂肪排除，无非就是拉伸体式，考虑大家是新手，所以只用了弓部，时间长了再增加难度变成一字马。

瑜伽练习技巧；要记住的***重要的事情是保持呼吸并专注于自己而不是周围的人。这需要好几年的时间练就一双火眼金睛,看到学生的不同,随着时间和经验的累积,会有越来越深的理解。随着练习，一切都会变得更加容易，请尽力做到这一点并牢记以下提示：正位：无论您是在上瑜伽课还是在线练习，请密切注意老师提示的正位。正位是指身体在每个姿势中正确的对齐方式。正位能有效减少受伤并得到体式带来的益处。观察和聆听：当您初次学习姿势时，可以看其他人在做什么，另外，在老师描述如何做每个姿势时，听她的口令。有些调整可能无法从视觉上区分出来，但是通过聆听并对身体进行微调，姿势的正位和好处会大大改善。

学瑜伽需要准备的；鞋子：瑜伽通常是赤脚做的。建议他们微微提高臀部,指尖往内并拢往上提,帮助他们连接到一个轻盈的感觉,可持续性和正确的正位。如果您在陌生人面前脱鞋感到不舒服，请穿着瑜伽袜。这种专门的袜子底部防滑，可“抓牢”垫子并防止脚打滑。裤子：瑜伽裤有很多不同的款式，但您不必在上课之前急忙去采购，任何舒适的运动裤或短裤都可以，只要避免穿牛仔裤等不方便伸展的裤子即可。上几节课后，您就知道每次伸展时都需要短，长，宽松，高腰等不同类型的裤子。那时再购买就很容易买到适合自己的瑜伽服