瑜伽零基础入门教学，教你******基本的动作；坐前屈式；拉伸腿部韧带，在开始之前可以先按揉一下腿部，防止抽筋不好控制，如果你有一个美1腿梦，那这个动作完全可以满足你。两条腿在体前并紧，并且身体向下弯曲，抬起一条腿，两个手臂将其环绕，***终放在背后，脚背要紧绷。瑜伽零基础的入门，教学***的***基本动作简单又好学，如果你也是一个新手，就来吧。

瑜伽教练培训：瑜伽练习与教学；学习瑜伽、练习是甚麼；探讨如何进行练习；继而持之以恒地练习。保持练习场地神圣、洁净、整洁及平和练习时要呼吸协调；时刻保持微笑；好好享受练习。注意力放在身体的感觉上，慢慢进入体式，去感觉身体的伸展，让身体慢下来，或者停下来感觉呼吸，各种体式会以不同的方式来影响我们的呼吸。通过身体的感觉和对呼吸的观察，我们可以衡量自己身体伸展的位置，进而知道身体还有多少空间可以深入伸展。慢慢的加深身体的伸展，但始终保持***后一丝空间，不要把它用尽。再次专注在呼吸上，观察呼吸。把呼吸带到感觉***强烈的部位，用呼气来融化这个部位。这时候身、心和呼吸三者合一。

瑜伽经典常识；习练过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗？习练瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好。瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。更何况我们不是要做杂技演员，一只普通的猴子做出的动作都要比杂技演员要好的。要懂得根据自己自身的情况调整练习强度，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。