瑜伽教学口令准则；? 不要只讲要达到什么体位，要做什么动作，而不讲怎么做。? 纠正错误是首要的，不要没完没了地解释或讲解。如果学生没有改正或体式做的错误，不要继续发出指令，否则他们会长时间保持错误姿势。

? 发出一个指令然后停下来，给学生留出时间倾听并吸收指令。

? 不要随意发出指令，因为你的声调本身也在传达指令。

? 对于某个动作的特殊强调，口令要清晰、明确，并且要让大家知道这个动作是否做到位或者做错了。

? 要重复指令，稍微换一下语言的***以加深学生对此的理解。

? 确保在发出下一条指令之前，大多数学生已经吸收了前一条指令，要询问学生是否明白指令或者演示。

瑜伽零基础入门教学，教你***基本的动作；单手鸽王式；生理期的朋友们一定要注意自己，身体不要受凉，可以准备一些柔软的东西垫在地上，防止湿气进入体内。坐下来两条腿分开，小腿同时弯曲收缩，手臂分别支撑地面与抓住头部，后面的腿抬起搭在手肘中间的位置。无论是简单的体式或者是有难度的体式，都是要坚持在这种枯燥无味的过程里，只要你能够坚持，那你就是胜利了一半，效果自然不会差。

瑜伽体位肢体动作练习1主要表现健康形式：增强体质：

体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的***形态结构。体质包括四个方面：

体格：指***形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。

体能：是只***个器1官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、***基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。

适应能力：指***对外部环境的适应能力，对***的抵抗能力。

心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。