练习瑜伽的好处；训练注意力，提升智性：“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。减轻心理压力：掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。　真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习　瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律***，控制心跳率缓和紧张情绪。

练习瑜伽的好处；瑜伽的好处真的一下子也说不完，还是需要大家亲身体会才能够真正感受到来自于瑜伽的美好，都说练习瑜伽的女子必定有着好的气质，是因为瑜伽能够修身养性，而且还能够带来更多的好处，如果你不去感受，仅仅看着没有任何的效果，要想真正地体现出完1美，也建议你一定要坚持下去，这就能够让你寻找到美的自我。

空中瑜伽训练好处；越来越受欢迎的空中瑜伽对身形有诸多好处。对于长时间翘脚而坐、俯前工作的OL，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、***和腰背的压力，想达到效果。建议每星期少练习一次，才可延续成效。而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。其四大好处如下：好处1：完成式子放松后有助加速血液循环。好处2：帮助伸展由胸、腹以至盆1骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。好处3：有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。　好处4：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。