瑜伽的课程要注意的要素；如果你发现大家在做阴瑜伽等柔韧拉伸长时间保持的体式，显得有点紧张和躁动时，你要用很体贴和柔和的声音轻轻地引导大家：感受呼吸，进一步觉察身体紧张的地方，看看自己身体中的感觉，你可以重新调整姿势到舒适的位置，没关系的，当你找到一个新的位置，缓慢呼吸，你感受到了吗？来自身体表层的舒展，来自呼吸的支持，来自内心的观察······

瑜伽零基础入门教学，教你******基本的动作；坐前屈式；拉伸腿部韧带，在开始之前可以先按揉一下腿部，防止抽筋不好控制，如果你有一个美1腿梦，那这个动作完全可以满足你。两条腿在体前并紧，并且身体向下弯曲，抬起一条腿，两个手臂将其环绕，***终放在背后，脚背要紧绷。瑜伽零基础的入门，教学***的***基本动作简单又好学，如果你也是一个新手，就来吧。

瑜伽零基础入门教学，教你***基本的动作；蝎子式；体式不是很难，但是平衡不好掌握，新手可以依靠在一个柱子上面，只要能保证平衡，其他的都非常简单。依旧是倒立，手臂千万不要弯曲，腰部向后用力让臀部搭在柱子上面，两条腿伸直，紧紧的并在一起就可以了。总说瑜伽体式多，其实它的精髓只有那么几个部分，只要大家好好的掌握，你也能在几个月之内就成为瑜伽达人，感兴趣的朋友们就试试吧。