瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体，调理内分1泌。使***产生热能的能力加强，帮助我们更好的控制食欲，保持体形。总的来说，冬季练习瑜伽有利于***、排1毒、修身养性。那冬天练习瑜伽需要注意些什么呢？注重保暖特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，关闭窗户，留下一条缝通风即可。在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。

冬天练习瑜伽需要注意什么呢？调整你的练习;冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。延长热身时间;天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。调整练习时间;建议不要太早练习，如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。

练力量型瑜伽的好处：A.提高基础1代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈1代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

B.增强免1疫力，延缓*** 骨骼肌是***内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持***免1疫系统的功能具有重要作用。