瑜伽经典常识;我***近练瑜伽时,***瑜伽教练培训,经常出现耳1鸣现象,请问这是为什么呢?我该怎么办?有人练习瑜伽感到头晕耳1鸣,是因为呼气太快造成的。还有一种情况是练习时憋气:憋气易引起呼吸停滞,瑜伽教练培训学校,氧的输入减少,容易增加胸部的压力,使得身体的血液很难返回到心脏,心脏相对输出的血量也减少,肌体供血不足。此时,易产生头晕耳1鸣1的现象。当你在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时,如头倒立、双角式等,使大量从血液回流、涌入腹部,胸部,头部与下身的形成压差。当你突然站起时,就会有头晕耳1鸣的现象发生。防止的方法是,头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气,等待血液回流、1血压回落再慢慢起身。练习时更要注意配合深而缓慢的呼吸,帮助肌体和器1官获得足够的氧气。
瑜伽经典常识;习练过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗?习练瑜伽,应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作,那样不利于集中注意力);完全不需要跟他人比较动作,只需要比你自己过去有进步就好。瑜伽不是练舞蹈,动作到不到位只取决于功力到没到,不是看镜子就可让自己动作更优美,更到位的。更何况我们不是要做杂技演员,空中瑜伽教练培训,一只普通的猴子做出的动作都要比杂技演员要好的。要懂得根据自己自身的情况调整练习强度,瑜伽强调倾听自己身体的感觉,量力而行,适可而止。
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