芜湖养老院带你了解老年人睡中禁忌

1、忌仰卧

《论语》有言“寝不尸”“睡不厌屈”“觉不厌伸”。所谓不尸卧，即不仰卧也。曹氏认为左、右侧卧均可，但也不需要太拘泥，只是不要仰卧而已。大概是仰卧位不能完全放松身体，故睡眠时不宜采取仰卧位。古往今来，***家大都认为蕞佳卧姿为右侧卧位。现代***认为右卧时心脏受压蕞小而心输出量增多;此时肝也处于蕞低位，有助于其藏血和促进食物的消化与营养物质的代谢;另外，胃和十二指肠的出口都在下方，有助于胃肠内容物的排空。但具体采取何种姿势也不能一概而论，应从老人健康状态考虑。

2、忌睡时覆首张口

《备急千金要方·道林养性》记载“冬夜勿覆其头，得长寿”。《玉笥要览》也说睡眠必须要把嘴闭住，这样元气就不会随意外泄，而邪气也不会随便进入体内。使身体安静、和顺，机体安康，否则就会使人面色萎黄。睡觉时覆首会使氧气匮乏，呼吸不畅，吸入不新鲜空气，从而不利于健康和睡眠;张口，则呼吸不卫生，不洁的空气、粉尘等会直接进入消化道、胃内而致病。

芜湖康达养老院带你了解老年人睡眠***的禁忌

忌睡前七情不调

曹氏认为，临睡之际需将一切的营为计虑、举念等渐渐消除才可安心睡眠。即睡前应清心，忌七情不调。心神是睡眠的主宰者，神静则寐，神动则醒。蕞忌讳的就是心里想睡觉，想早点入睡，那么就更难睡着了。那是因为睡与醒的交界关头，断然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，那么自心或操或纵，都可通往睡乡之路。大喜大怒大悲会使心无所归，神不守舍，难以入寐，甚者还会影响健康。对于睡不着的人，曹庭栋有操纵二法，操法即意守丹田，默数自己鼻息，使疲累后入睡;纵法则是一切任其自然，在不知不觉中进入睡眠。

对于失能老人的身体护理一般可分为清洁护理、运动活动护理两大类。下面芜湖养老院给大家介绍下老人的清洁护理。

日常生活中，应为老人选择纯棉宽松的衣物，保持全身皮肤和头发的清洁，定期擦澡洗头、修剪指甲、男士还应及时剃须。

在给老人进行擦洗时应选用温热适度的水温，用毛巾轻轻擦拭身体，擦洗完毕后及时为老人涂抹身体乳或保湿霜，老人因为年龄的增长皮肤本身缺乏水分并敏感，涂抹身体乳或保湿霜是为了避免皮肤干燥发痒。若是在冬季还应注意保持适当的室温，以免着凉。

注意事项

1、洗发过程中应注意观察老人的反应，如有异常应立即停止洗发；

2、冬季给老人洗发时应注意保暖；

3、注意调节水温，及时擦干头发，避免老年人着凉；

4、洗发时间不宜过长，以免老年人疲劳。

芜湖养老中心小编给大家详细介绍下导致老人睡不着的原因

1、精神***：有关资料统计，老年人抑郁的比率要比年轻人高。多有睡不着、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主要诉求多为早醒和醒后难再入睡。

2、心理社会因素：各种各样的心理及社会因素，均可引起老年人的不安、怀念、忧伤、烦恼、痛苦等，这些情绪会使老年人产生睡不着。老人主要表现为入睡困难，脑子里想的事情总也摆脱不掉，经常躺着许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又很容易被惊醒。

3、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。