芜湖康达养老院带你了解老年人睡眠***的禁忌

忌睡前七情不调

曹氏认为，临睡之际需将一切的营为计虑、举念等渐渐消除才可安心睡眠。即睡前应清心，忌七情不调。心神是睡眠的主宰者，神静则寐，神动则醒。蕞忌讳的就是心里想睡觉，想早点入睡，那么就更难睡着了。那是因为睡与醒的交界关头，断然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，那么自心或操或纵，都可通往睡乡之路。大喜大怒大悲会使心无所归，神不守舍，难以入寐，甚者还会影响健康。对于睡不着的人，曹庭栋有操纵二法，操法即意守丹田，默数自己鼻息，使疲累后入睡;纵法则是一切任其自然，在不知不觉中进入睡眠。

良好的睡眠能增强老年人抵抗力，达到预防***的效果。而睡眠障碍会导致老年人身心疲惫，影响健康。下面芜湖养老院给大家介绍老人的睡眠护理。

睡眠环境：嘈杂的强光会干扰入睡，要为老年人创造一个安静的睡眠环境。

此外，还应该注意如下两点：

辅助老人洗头

错误细节：帮长期卧床老人洗头时右手拿水壶倒水冲洗头发。

***点评：就护理员帮卧床老人洗头的位置而言，如果护理员用右手拿壶，右手手肘总是在老人眼前晃来晃去，这是不尊重老人的行为，再者就是万一拿不稳水壶掉下来还可能砸到老人的脸部，所以应该注意是左手拿壶倒水冲洗头发而不是右手。

对于失能老人的身体护理一般可分为清洁护理、运动活动护理两大类。下面芜湖养老院给大家介绍下老人的清洁护理。

日常生活中，应为老人选择纯棉宽松的衣物，保持全身皮肤和头发的清洁，定期擦澡洗头、修剪指甲、男士还应及时剃须。

在给老人进行擦洗时应选用温热适度的水温，用毛巾轻轻擦拭身体，擦洗完毕后及时为老人涂抹身体乳或保湿霜，老人因为年龄的增长皮肤本身缺乏水分并敏感，涂抹身体乳或保湿霜是为了避免皮肤干燥发痒。若是在冬季还应注意保持适当的室温，以免着凉。

注意事项

1、洗发过程中应注意观察老人的反应，如有异常应立即停止洗发；

2、冬季给老人洗发时应注意保暖；

3、注意调节水温，及时擦干头发，避免老年人着凉；

4、洗发时间不宜过长，以免老年人疲劳。

积极的预防远胜于消极的诊疗，老年人要保持健康的体魄，延缓生理老化的进程，应坚持重在预防的原则，下面芜湖养老院小编告诉大家老年人要如何及早预防***。

1、日常生活要规律，讲究卫生：建议老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

2、饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全方面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、***、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。