康达养老中心谈到很多老年人被失1眠所困扰，一般人都认为老人年纪大了睡眠少，您可能不知道，或许是因为您自己吃错了东西才导致失1眠更加严重。例如下面这些食物容易失1眠的您在睡前一定不要再吃了。

1、辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，芜湖老年公寓，会造成严重失1眠。

2、红薯

洛阳老年公寓提醒；红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失1眠，所以晚上要少吃产气食物。

3、人参

人参可以刺激大脑中1枢1神经，让其处于兴奋状态，老年公寓排行，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的蕞常见食物之一。然而洛阳老年公寓认为，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失1眠。

4、浓茶 浓茶中咖啡1碱过多，咖啡1碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中1枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失1眠。

5、咖啡

不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

我们老龄化趋势越来越明显，这边预示着我们要关注老人保健。那么养老院的老年人预防老年chi1呆症呢?

1、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防chi1呆的效果。

2、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性chi1呆。抽烟不只会造成脑血管性chi1呆，也是心1肌梗塞等危险疾病的重要原因。

3、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

4、要积极用脑，预防脑力衰1退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

5、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免1疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

养老院去与不去，首先这是老人自己的选择，利弊你可以给ta分析，决定还是要心甘情愿。去了养老院不代表不管不顾，经常去探望，一旦有空就带老人到处去逛逛，也是赡养职责。每天上班不放心把2、3岁的小孩独自丢家里，就放心把70、80岁的老人独自丢家里？一个是不懂事容易发生意外，而另一个是心有余而力不足容易出现意外，本质其实是一样的。现实往往是无奈的，必须去上班或者不住一起、老人又不愿去养老院、又没有财力请个专门的陪护，请给老人配个手机，每天中午、下午、晚上打个电话，问下情况就好。有的人一个月都难得给父母打次电话，那就呵呵呵。更多的人在意的并不是老人过得好不好，在意的是一旦把老人送去了养老院，就算很好的那种，老人每天在里面有人陪护、有人一起娱乐，但是其他亲人、朋友会议论纷纷，风言风语，在意的是人言可畏。中国很多时候悲哀的就是这些，老年公寓哪家好，活的不是自己，是在别人眼中的自己。蕞后想说的是，其实这个问题更多的凸显的是养老体制、养老观念的问题。目前来说，国内的大部分养老机构条件太差，不管是硬件设备还是服务态度，更多的时候不是人们不想让老人去养老院，更多的是无奈。而少数条件较好的养老机构，哪家老年公寓好，数量太少，收费又不是一般人能够负担得起的，也是无奈。这个问题，或者要的答案并不是会与不会，而是希望真正到了那一天，老人们不管在养老院还是在哪，都能过得幸福。

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