当人们变老时，他们的健康状况将比以前更糟，他们将患有许多老年病，需要锻炼身体，增加营养。那么老年人需要补充哪些营养素呢？马鞍山养老院为大家分析。

养老院认为蛋白质很重要，老年人的蛋白质合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意补充。一般来说，蛋白质主要分为两类：鸡蛋，牛奶，鱼，虾，瘦肉和其他动物蛋白质来源，而大豆，坚果，谷物和其他食物则是植物蛋白质来源。

要注意补钙，钙不仅影响骨骼健康，而且在***和肌肉系统中也起着重要作用。患有慢性钙缺乏症的老年人更容易遭受关节疼痛，身高下降。

因此，养老院建议老年人应定期去诊疗，注意骨骼密度和补钙。食物，牛奶，酸奶和奶酪被认为是钙补充剂，其中，诸如碳酸钙之类的无机钙具有很高的性价比，而肌酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙具有较高的利用率并吸收有机钙盐。

对于马鞍山养老院的老人来说，冬天也是一个非常***的季节。由于冬季寒冷的天气和冷空气的停滞，很容易造***体气血的阻塞，并导致许多老年人***恶化。那么冬天老人怎么防寒呢？下面马鞍山养老院小编就来给大家介绍一下。

随着冬季温度的降低，老年人随着年龄的增长更害怕***。因此，养阳和高热量饮食，包括肉，蛋，鱼和豆制品，都适合人们食用。人们对***的恐惧与体内缺乏矿物质和***有关，因此我们应注意补充矿物质和***。寒冷的天气增加了他们对蛋氨酸的需求。在冬季，应多吃蛋氨酸含量较高的食物，例如芝麻，葵花籽，乳制品，酵母菌，多叶蔬菜等。

老年人还应注意冬季饮食的多样性，清淡，低温和适度的烹饪。不同的饮食可以为老年人提供全方面的营养。也可以经常吃莲子，山药，核桃仁，黑豆等食物，以滋补脾。食物应少油腻，不要吃得太饱，慢慢咀嚼消化吸收，不要生吃或生冷，以免伤害脾胃，但不要吃太热。

马鞍山养老院给大家介绍老年人预防压疮具体的护理方法是：

1、注意患者皮肤的清洁，及时清理汗液，尿液等分泌物排泄物，尤其对于大小便失禁的患者更要及时清除污染物 清洁皮肤，清洁时用温水清洗皮肤，动作要轻柔，同时要注意避免使用肥皂和乙醇等清洁用品，以免造成皮肤干燥和残留碱性残余物刺激皮肤。

2、要尽量避免或减少摩擦力剪切力的作用。如在床上取坐位时，为防止身体下滑，可在足底放置一个木垫作为支撑。如坐轮椅时，应尽量坐直紧靠椅背，两膝关节屈曲90度，双脚平放在踏板上避免下滑等等 有条件的可以用一些减压设备，如减压床垫减压敷料等。

3、改善机体营养状况，在饮食方面 如无特定***饮食限制，应给予高热量高蛋白高***饮食。另外 水肿患者应限制水和盐的摄入，脱水患者应及时补水和电解质。

4、如病情允许，应尽可能的协助患者进行肢体活动，尽早离床活动。