在养老院中，血液流动缓慢和血液供应不足通常被认为是老年人心脏功能下降的结果。这些现象与肌肉收缩功能的下降密切相关，心脏在整个身体中输送动脉血液，使身体末端的静脉返回心脏，关于老年人应注重腿部锻炼，下面就跟着小编简单了解一下。

世界上有31％的成年人不喜欢运动，而且严重缺乏运动。妇女比男子更突出，占世界妇女的34％和男子的28％。更少的肌肉和更多的脂肪是人类进化的不良趋势。如果一个健康的年轻人连续28天不运动，他的腿部肌肉就会损失2％。如果一个健康的老人连续十天不运动，他的腿部肌肉就会损失10％。如果他躺在床上三天，腿部肌肉将减少超过10％。

如果肌肉少，则基础代谢低，容易增重。尤其是在新陈代谢缓慢的老年人中，即使他们不锻炼肌肉，即使他们没有超重，也可能会出现三高的身体脂肪问题。关节负荷增加，***的每个肌肉群都有相应的关节，并且肌肉面积很小，关节容易损坏。例如，大腿肌肉对膝盖关节有保护作用，例如坐着，蹲下，大腿内侧的大块肌肉很容易引起膝盖疼痛。

关于养老院的几个建议

1、养老院的建设应该适合老年人，必须要有配套齐全的公共设施，实际上应该是集住宿服务、膳食服务、医护服务、***休闲服务、购物服务和交通服务为一体的一座“老人城”等特别是拥有具备抢救、健康咨询和安养四大功能的***。***应该按照规划要求，定期进行老年公寓的专项财政拨款。并纳入***和城市的总体规划，以保证老年人对住房的需求。

2、建议通过社区养老加大力度。社区化的创新模式，可以成为一个大方向。如果能增加对社区养老资源的投入，建立和完善社区养老机制，也是解决城市老龄问题的重要方式。对老人的照料还是以家庭养老为主，作为一种以考虑老年人特殊需求为基准的全新的产品创新，社区营造要贴近老年人的生活习惯，以方便老年人为准进行服务。

要找到一个合适的养老院并不容易。在选择的时候，我们应该确***老院能给他们蕞好的照顾，这里有一些选择养老院的方法和建议。

1、访问网站获取信息：在互联网发展的时代，一些养老院的基本信息可以在网站上找到，这些信息具有很好的参考价值。

2、听别人的建议：医生、***或朋友的建议可以帮助你缩小选择范围。不过，每个人的需求可能不同，所以你需要谨慎选择。

3、实地访问：在网上咨询或推荐后，蕞好体验一下养老环境和设施。

4、询问职工养老院的居住比例：特别是，你需要知道疗养院有多少***人员和多少老年。

5、相信你的直觉：如果你认为这里的环境不舒服，你怀疑老年人在这样的设备和环境中得不到高质量的护理，那么你可能是对的。

6、尽量选择离家近的养老院，定期保持联系，减少过渡期老年人的不适应。