睡眠质量好坏关系到一个人的气色和身体健康，特别对于老人来说，良好的睡眠更是***的一大要点。今天养老院人员就来介绍一下应该如何提高睡眠质量。

睡眠质量好坏往往与睡眠姿势有关，不同的睡眠姿势可以起到不同的***作用。肝经在身体两侧，侧卧时，无论是左卧还是右卧，都能滋补肝气。因为人侧卧时，血液自然流向肝经络，而肝主要储存血液。一旦血液进入肝经，***就可以安静入睡，开始一天的造血功能。

如果枕头太低，头会向下倾斜;如果枕头太高，头会不舒服地伸展;枕头太高和太低都很不舒服。建议侧卧时在膝盖间找个枕头，保持腿和臀部的适当距离，这样有助于放松下背部。好好休息可以使老年人有更好的精神状态，使他们身心放松，这对长寿有好处。

养老院所在位置的远近

送老人去养老院，可不是送过去子女就甩手不管了，主动温暖的陪伴是必须要做到的。但由于工作繁忙，且需要应付社交活动，子女们的探望时间就显得很难得了。因而，养老院所在的位置是需要优先考虑到的，是否在市区较为中心的地段，养老院收费标准，交通是否便利，距离家远不远，这些都是实际影响子女探望的因素。

若能够在吃完晚饭的时候，带着一家人散步，走着走着就来到了养老院，看一看自家的老人，这是一幅多么自然温馨的画面。但如果老人住在远郊公寓，探望一次，养老院有哪些，光来回车程的时间就要三五个小时，更遑论每周都得如此折腾了，因为子女在极其有限的周末休息时间中，需长期持续的挤出大段时间往返于养老院与市区之间，这对他们来说是一个极大的困扰，很多子女其实根本无法做到。

养老院浅谈老年人饮食注意事项：老年人由于自身机体老化，或者***缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。

1、饭菜要香，老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、质量要好，老年***内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿***蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3、数量要少，研究表明，过分饱食对健康***，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多，新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的***C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心1血管和防1***、防便1秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。洛阳老年公寓

5、食物要杂，蛋白质、脂肪、糖、***、矿物质和水是***所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6、味道要淡，有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾1脏增加负担，易引起血压增1高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7、饭菜要烂，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。